减肥这么久了，你还没瘦呢？问题的关键也许不在于你没有努力，而是储备的知识量不够，都说方法和努力一样重要，其实有很多超级简单的技巧，照着做，就能提高减肥效率。

1、正确的吃饭顺序

1饭前一碗汤俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤，也有利于减肥哦。因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。2先吃蔬菜胖从口入，想要减肥成功，吃饭时最好先从热量低、饱腹感强的食物开始吃。3再吃高蛋白的肉类减肥的时候，各种营养都要均衡摄入。吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，它不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。4最后吃主食把主食留在最后吃，是因为主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，从而控制整顿饭摄入热量的目的。

2.日常多喝水

1.大量喝水可以使身体内的水分更加充足，有利于代谢废物的排出，对于人体的新陈代谢有一定好处；

2、促进胃肠蠕动：大量喝水有利于食物进入消化道后的研磨、吸收，也有利于机体排便。如果肠胃功能较弱，则建议每天多喝水，但注意不要在吃饭过程中大量饮水，会增加饱腹感，影响正常的食量；

3.吃白肉，少吃红肉

红肉：所有哺乳动物的肌肉组织，比如牛肉、猪肉、羊肉、马肉、兔肉等。白肉：禽类和海鲜水产，比如鸡、鸭、鹅、鱼肉、贝类等。所以，“红肉”不一定都是红色的，比如某些猪肉，兔肉，小牛肉等。而颜色发红的肉，也不一定就是我们说的“红肉”，比如三文鱼、金枪鱼、火鸡腿等。