按照生肉每克的来说。

肥瘦相间的猪肉，千卡。

肥瘦相间的牛肉千卡。

肥瘦相间的羊肉千卡。

肥的猪肉千卡。

瘦猪肉千卡。

瘦牛肉千卡。

瘦羊肉千卡。

鸡胸肉千卡。

鸭胸肉90千卡。

火鸡胸肉千卡。

减肥的原则就是吃的量多，但是热量少的食物也就是说体积大热量少的食物。这样不容易饿，而且有利于减肥。

油炸食物的吸油程度比。

炸丸子1，炸豆腐6，炸虾12，炸春卷12，炸鱼13，炸土豆片15，炸藕片19，炸蘑菇23，炸面包片80。

克的鸡腿肉，千卡。

克的火鸡腿，91千卡。

克的猪肝千卡。

克的牛肝千卡。

克的羊肝，千卡。

克的鸡肝，千卡。

克的鸭肝，千卡。

克的鹅肝，千卡。

克的猪血，55千卡。

克的羊血，57千卡。

克的鸡血，49千卡。

克的鸭血，千卡。

克鳝鱼，89千卡。

克的鲤鱼千卡。

克的鲫鱼，千卡。

克的鲶鱼，千卡。

克的鳗鱼千卡。

千卡克的鳕鱼88千卡。

克的沙丁鱼89千卡。

克的罗非鱼98千卡。

克的带鱼千卡。

克的草鱼千卡。

克的黄鱼，97千卡。

克的海虾，79千卡。

克的江虾87千卡。

克的河虾87千卡。

克的龙虾90千卡。

克的基围虾，千卡。

克的海蟹95千卡。

克的河蟹千卡。

克的扇贝60千卡.

克的生蚝，57千卡。

克的花蛤62千卡。

克的罗非鱼千卡。

克的鲍鱼，84千卡。

克的墨鱼，83千卡。

克的鱿鱼84千卡。

克的海参，78千卡。

调味料热量。这里所有的调味料调味料都按克来计算的话。

酱油63千卡，醋31千卡，白醋卡，陈醋千卡，香醋68千卡，甜面酱千卡，花生酱千卡，豆瓣酱千卡，蒜蓉辣酱是卡，芝麻酱千卡。番茄酱85，千卡，草莓酱千卡，苹果酱千卡，腐乳千卡，八角千卡，胡椒粉千卡，花椒千卡，辣椒粉千卡，五香粉，味精，白砂糖千卡，冰糖千卡，红糖千卡，蜂蜜千卡。