职场人午间两大困惑：中午吃什么？午休时间到底要不要睡觉？

后者问题虽小，也已有形成普遍焦虑的趋势：看到同事们一到中午就准时躺平，自己也想睡，担心“中午不睡，下午崩溃”；但难得有一会儿休息，好想充分利用这“偷来的时间”学（wan)习(shou)充(ji)电啊。

别纠结，到底睡不睡，城画君帮你问了医生！

午间自由当然是用来睡觉的对睡眠严重透支的职场人来说，能拥有“睡眠自由”弥足珍贵。相关实验表明：午睡能减少睡眠不足、改善情绪状态、减少心血管系统疾病发病率。为了捍卫他们的“午睡自由”，他们立志把工位打造成“午睡氛围组”：某平台搜索“午睡”，可看出当代年轻人对精致午睡的渴望目前在某科研机构工作的

小E上学期间养成的生物钟让她午饭后必犯困。刚开始，她选择趴在桌上用衣服盖着午休。随后，她先后买了午睡枕、小毯子、眼罩、耳塞。她将午休时间控制在15-45分钟以内。“确保午休睡好，会很有幸福感，工作效率也会有所提升。”但她认为这些装备只能在有限范围内调整睡姿，但睡多了依旧对颈椎不利，晚上她会选择练练瑜伽，保持颈椎健康。

小E的午睡装备，她表示：同事们纷纷种草“趴着睡”的危害并非空穴来风。除却可以感知到的手脚发麻、流口水、留下颈椎病风险，还可能对大脑的反应速度、视力、胃、牙齿都有伤害。在有条件的情况下，能坐着睡绝不趴着睡。身体后靠、用U型枕固定头部也是一种科学午睡姿势坐标上海的

昆玉曾在某知名互联网大厂工作，感受过被工作氛围支配导致只能在公区的沙发上午睡的日子后，她跳槽到新单位，并火速给自己置办了一片“栖息地”。

昆玉的床架在办公室工位旁边，平时盖着毯子戴了眼罩，“也算是遮掩一下睡姿。”关于午睡，她给出了自己的心得：“买躺椅一定要看好长度和是否能完全放平，否则非常影响午睡体验。”且躺椅的固定枕头可能会太高，需要再买枕头垫一下。

昆玉的公司午睡装备美国哈佛大学心理学家Mednick等年在《NatureNeuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。且午睡可以将碎片化记忆形成具有网络结构的记忆，在睡眠过程中将短期记忆转化为长期。简单来说，就是能治好“健忘症”——职场人以为自己找不到手机、笔记本等“记性不好”的行为是开启初老症的表现，其实有可能是因为没睡午觉。只要心态够好，职场午睡能睡出在海边度假的感觉。图源

陈小古但午睡下埋藏着不少“炸弹”：吃完就睡是否会变胖？晚上熬夜太晚是否会第二天中午睡不醒？真正的午间自由是“不睡”如果公司制度规定的午间时间比较宽裕，且当天的工作任务比较轻松的情况下，不少人更愿意不午睡，去珍惜这段“偷来的时间”。身材看上去十分健康的健身教练

火鸡是一个坚决拒绝午休的人。学生时期，他也曾养成睡午觉的习惯，工作后感觉午睡太浪费时间，于是选择刷抖音、玩游戏来戒掉午睡。“忘记时间的概念，抛弃吃完就该休息的想法。”不玩游戏时，

火鸡会利用中午给员工进行内部培训“玩游戏”是这届年轻人逃避午休的借口吗？事实上，“玩游戏”缓解疲惫的确有科学依据。有些电子游戏通过双手和脑袋的运作，让人脑袋中记忆形成、战略规划、手部精细运动等能力的区域变得活跃。除了用“打游戏”来驱逐困意，“茶饮”也是打发午睡瞌睡虫的一种办法。“下午茶”是职场人赶跑瞌睡虫的办法之一也有人选择在这短暂的时间里抽离出来，在工作单位附近散散步。如果有足够的时间，他们会将自己的散步路径写在社交软件上，当做自己的日常记录。

张多多的手机相册里储存着许多他散步时拍下的图片更为励志的是，有些人在别人休息的时候开始悄悄学习，渴望将喜欢的事做得更好一些。

山時食堂利用午休时间出了12道食谱，因手机无法查看邮件附件，不惜搬出压箱七年的老电脑。好看的食谱，有可能是饱饭后的成果。图源

山時食堂到底睡不睡？听听医生怎么说所以，中午应该怎么睡？中午不睡觉会影响健康吗？城画君特意医院呼吸睡眠科主任，欧琼医师。她表示：“午睡通常是个习惯问题。也和传统观念、生活理念、作息时间有关。在欧美国家，上班一族往往不午睡，但在我国，多数人习惯午睡。习惯午睡的人工作一上午后利用午间，小憩一会儿可以让身体特别是大脑得到放松，确保下午有精力工作。”同时，她为大家能更好度过午间提供了一些建议午间休息小建议1.睡姿：午睡姿势应当以舒适为主，最好让身体躺平，办公室一族可以用睡袋、小毯子等物件保暖。2.时间：睡眠时间不宜过长，一般在30分钟左右。3.不午休的人也不必焦虑，中午安静休息即可，秋冬可在户外晒晒天阳。4.如果有困意又不午睡，不建议中午剧烈运动，免得更加疲劳。5.夜间有入睡困难、早醒的失眠人士不建议午睡，以调整好睡眠节律为主。至于江湖流传已久的“吃了就睡会变胖”言论，医生给出的答案是：吃了就睡的确会变胖！但真正形成“午睡使人肥胖”的不是因为午睡，而是因为午睡前后的进食过度。餐后血糖会飙升得比较高，相关激素的分泌会有所异常，睡眠状态下新陈代谢比较慢。但午饭后肠胃蠕动加快，血流涌向胃肠道导致流向大脑和四肢的血液较少，因此容易产生困意。所以，如果实在担心发胖又很想睡午觉，建议饭后先走动走动，再考虑午睡。最后，城画君想告诉大家——午睡不是最重要的，大家在繁忙的工作和生活之余，也要

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