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明天冬至，一年之中最长的夜晚，东北真的很冷，天一黑就再也不想出门了，漫漫长夜，谁来伴我？瓜子，花生，和桔子！但是要陪一个冬天，肉也会悄悄地囤积，那吃点什么才能又解馋又不长肉呢？1.香蕉，香蕉几乎是家里常年不断的水果，香蕉可润肠通便，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。香蕉可降血压，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于可助睡眠，香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。香蕉可预防抽筋，香蕉中的钾能够预防钾对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。香蕉还可保护视力，香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，能保护视力，缓解疲劳者,禁忌人群:体质偏虚寒者,关节炎患者,糖尿病患者,肾炎患者。2.温牛奶，牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一。营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。温牛奶是我最喜欢的一款冬日夜晚美食，棒着一杯热乎乎的牛奶，闻着牛奶的香气，觉得对自己真好！3.杏仁，杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以控制人体内胆固醇的含量，同时对人的心脑血管疾病以及其疾病的预防有一定功效。但是杏仁食用时，一定要注意适量，健康的饮食，量很重要，超量吃什么食物，都是不健康的。4.全麦面包，能够平稳地控制血糖，全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、预防和控制糖尿病方面的好处非常明显，还能够润肠通便，因为全麦面包当中含有的膳食纤维，晚上吃一两片全麦面包绝对不会发胖，还会有利于肠胃消化。5.火鸡，火鸡这种食材在我们生活当中并不常见，但是却是营养丰富对人体极有益处的食材，性温、微热、提高免疫力、抗衰老。火鸡肉鲜嫩爽口，野味极浓，蛋白质含量丰富，且富含多种氨基酸，特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其他禽肉，低脂、低胆固醇，火鸡肉还富含维生素E和B族维生素，具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。火鸡肉性温、微热、味甘香，滋补作用较强，对怔忡心悸，头晕目眩，脾胃虚寒、食欲不振、久病体虚、腰膝乏力等病证，有良好的食疗作用。每年圣诞节前后，超市就会有火鸡腿出售，每次都买一个，片成片当零食吃，味道很好，很嫩，有点像吃罐头肉。写在最后:这些食物，都有减肥助眠的作用，但吃的时候注意量的摄入，如果晚上太饿，喝杯温牛奶，吃一片全麦面包，暖暖的睡觉是极好的。还有一个方法，早睡别熬夜，想吃东西，明早起早吃吧！好了，我是喜欢吃愿意做的如意厨娘，更愿意和你分享美食的喜悦。感谢你的

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