还有两个月就可以穿吊带，短裙，热裤，参加音乐节啦，不知道大家开始实施减肥计划了吗，过年期间尽量少吃少吃却还是长胖了一点，机缘巧合下刷抖音看到11天计划，最终还是没忍住下单了??

（不是广告，不推荐，单纯测评，把购买渠道名字打码了）

到底是种草好物还是智商税？和我一起看一下吧

性价比：

元11天餐，平均每天30元

但我看到其他产品元21天，平均每天17元，比11天多欧包，豆浆，玉米糊...大多数产品差不多但这款性价比更高

如果大家想买就见仁见智啦～

初始：厘米55.8公斤腰围65大腿围53（我发胖上半身不胖，胖大腿）

最终：厘米49.0公斤腰围

减肥是因为自我不满意，和之前的身材相比不满意，减肥是为了取悦自己，让自己满意，并非因为他人，希望大家的减肥也是希望自己开心，而不是因为大众的审美，美是有很多样的，并非瘦一种，自信大方阳光这都是美的表现，希望大家能真的爱自己而不是为了迎合大众审美。

第一天55.8公斤

早餐/千卡：代餐粥（50g/千卡）鸡胸肉肠（30g/23千卡）

鸡肉肠吃起来和香肠差不多味道，粥的味道没冲泡的时候巧克力味很浓郁，冲泡过后味道淡了，没想象中那么好吃。饱腹感不错，上午没感觉饿。

午餐/千卡：魔芋凉皮一袋（魔芋凉皮.5g/25千卡，花生6.5g/41千卡，酱油包13.0g/12千卡，麻酱包20.0g/千卡）花生放了三分之二，油包不放，汤汁不会喝完总体热量在以下。

很好吃！单独吃可能有些单调，下次可以放些黄瓜丝进去，总体偏辣，麻酱味也很香，花生和凉皮一起配合得很完美。

加餐/千卡：四点吃了一包薯片??，sorrry真的没忍住。一根黄瓜

晚餐/千卡：低脂鸡胸肉一袋（g/千卡）和10颗小番茄（g/33千卡）

藤椒味的鸡胸肉，味道很棒，口感也不干，比其他牌子的鸡胸肉更嫩，味道更足。

第一天总摄入千卡

运动：韩小四瘦大腿

第二天55.2公斤

早餐/千卡：无糖酸奶（g/千卡）全麦紫薯圈（15g/57千卡）

因为家里没有牛奶或者豆浆就用酸奶代替了，如果大家喝豆浆热量是会比无糖酸奶低的，算不上好吃也算不上难吃，实在是没有味道。

午餐/千卡：小黄鱼（30g/83千卡）鸡胸肉丸（60g/66千卡）

小黄鱼真的巨巨巨好吃，很酥脆又是海苔味，像在吃浪味仙一样。丸子是香辣味的，吃起来像是在吃关东煮。

下午加餐/千卡：芒果（95g/33千卡）草莓（g/39千卡）小包薯片（40g/64千卡）

晚餐/82千卡:鸡胸肉肠（30g/23千卡）挂面（15g/52千卡）海带芽（2.5g/7千卡）

食谱上写的是鸡胸肉肠和代餐粥，个人不太喜欢代餐粥的口感就做了挂面海带汤，不是很胖吃的也超满意，大家可以做参考

第二天总摄入千卡

第三天55.0公斤

早餐千卡：代餐粥（50g/千卡）咖啡（3g/11千卡）

这次泡的比较稠，口感不错

午餐千卡：魔芋火鸡面（魔芋丝g/33千卡，芝麻海苔1.5g/7千卡，花生10g/63千卡，火鸡面酱14g/39千卡）鸡胸肉丸（60g/66千卡）牛排（g/千卡）黄瓜（g/14千卡）

魔芋火鸡面真的很辣没吃两口就已经辣的受不了了，只吃了一半，味道很正，无油煎了牛排。

下午35千卡：山楂球（9.5g/72千卡）

晚餐千卡：鸭小腿（35g/72千卡），小酥肉（g/千卡）

和超市里买的速食鸡腿鸭腿味道差不多，很好吃

真的没忍住吃了小酥肉我有罪啊

第三天总摄入千卡

第四天55.0公斤

早餐：星巴克白桃风味茶拿铁（ml/千卡）

午餐千卡：魔芋凉皮（凉皮g/25千卡，花生10g/63千卡，调味包13g/12千卡，麻酱包20g/千卡，陈醋5.5g/2千卡，黄瓜g/15千卡，无油煎蛋40g/66千卡）

加了黄瓜丝，陈醋和煎蛋，味道又又又提升了一个档次！！！！每次都很期待吃凉皮的日子

晚餐千卡：鸡胸肉饼（g/千卡）

肉饼很厚实，有玉米味，吃完很饱！

第四天总摄入千卡

第五天体重54.4腰围60

早餐千卡：热豆奶香草拿铁（大杯/千卡）

午餐千卡：鸡蛋吞拿鱼（83g/千卡）

着急出门就没按照食谱吃

晚餐千卡：荞麦面（60g/千卡）双汇香辣香脆肠（35g/72千卡）油醋汁（15g/18千卡）

自己加了根香肠，有一点辣味，荞麦面泡过之后有发大，油醋汁很好吃，比市面上大多数的好吃，但热量也更高一点，吃完不是很饱，但歇一会之后变饱了。

第五天总摄入千卡，说实话还是会饿但是已经能坚持住不吃东西了。

第六天体重54.3公斤

早餐千卡：双原生牛奶（g/千卡）

午餐千卡：黄咖喱鸡肉黎麦饭（g/千卡）

日期不新鲜

黎麦饭真的很少，吃起来还不错，但是里面几乎全是米饭，没有肉，米比较硬

晚餐千卡：白芸豆花胶蹄花汤带汤千卡因为前一天晚上和闺蜜说好想吃蹄花，她就点了呜呜呜呜有闺蜜谁还要男朋友啊。但是朋友们蹄花汤热量其实蛮高的，如果特别想吃，建议不要喝汤，因为汤的热量比蹄花还高啊！！！！第六天总摄入千卡第七天54公斤第一周掉称1.8公斤早餐千卡：代餐粥（50g/千卡）鸡胸肉饼（g/千卡）真的很顶饱！我在代餐粥里加了一点代糖，整体好吃很多倍，大家也可以买一个平常加点进去。上午加餐79千卡：菠萝蜜（75g/79千卡）晚餐千卡：烤鸡翅。韭菜炒蛋，炒合菜第八天54公斤放纵日在乱吃第九天54.3公斤（按照第七天食谱吃）早餐千卡：每日坚果午餐千卡：鸡胸肉（97千卡）魔芋凉皮（）虾（61千卡）鸡胸肉是烧烤味道的真的超级好吃！！！！晚餐千卡：红心火龙果半个（g/75千卡），鸡胸肉丸（66千卡）晚上加餐千卡：小黄鱼（83千卡）香蕉（44千卡）总摄入千卡第十天54.3公斤（吃第八天的食谱）早餐千卡：每日坚果（千卡）咖啡（7千卡）午餐千卡：魔芋火鸡面+油醋汁+培根+鸡蛋（千卡）下午加餐千卡：提子??（54千卡）maxines蛋白棒（千卡）晚餐千卡：鸡胸肉饼总摄入千卡第十一天53.8公斤今天开心有些放纵sorry总摄入4千卡第十二天53.9公斤鸡胸肉吃完里面还有超多汁，可以用来拌面绝佳啊！！11天减肥2公斤，小基数没必要买，大基数可以冲一把预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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