年龄日益增长，时间每天都在过去，各种衰老的问题都会出现在身体上，比如皱纹、皮肤没有弹性等，都表现出衰老将要到来。老化是自然规律，但是通过健身和保养，可以延缓衰老的到来。如果用吃来延缓衰老，那 是件快乐的事。那么，有什么能延缓衰老的食物吗？和小编一起来看看吧。

5种食物适合45岁后的女人吃

1、绿菜花

绿菜花被很多人称为西蓝花，它有很强的防癌效果，而且可以很好地预防人体发生心梗，对美容减肥也有很大的效果，是一个很好的食品。

2、芋头

芋头属于碱性食品，含有多种人体所需的营养物质，多吃芋头可以消肿止痛，益胃、健脾，另外多吃芋头可以增强抵抗力和免疫力，促进食物消化，可以有效预防疾病的发生，对于女性来说吃芋头可以预防乳腺炎等多种妇科疾病。

3、冬瓜

冬瓜里含有很多维生素C。可以有效地滋润我们的肌肤。经常吃冬瓜，可以抑制早期皱纹的出现，使我们的皮肤更加水嫩光滑。冬瓜的吃法也很多，很多人喜欢做汤。

4、大蒜

大蒜是血液净化器。大蒜消化过程中的 基化合物，可以降低不良胆固醇，增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，帮助减肥，减掉小肚子。此外，食用大蒜对指甲也有不小的好处。

5、火鸡肉

火鸡是非常好吃的食物。肉很清淡，有些柴，有非常高的营养价值。它的蛋白质丰富，胆固醇和脂肪含量特别低，非常适合减肥期间的女性。

配合呼啦圈运动，有效抗衰老

坚持做呼啦圈运动不仅可以达到减肥的效果，同时还会增强我们身体的代谢功能，从而让皮肤的垃圾以及黑色素排出体外，从而达到嫩白肌肤的作用。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技—— 同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

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结语：年龄不能改变，但是不同年龄的外在表现可以改变。如果你想看起来比同龄人年轻，可以适当地在生活中吃一些上面介绍的五种食物，再加上呼啦圈运动，你的质会更好。