纳赛尔·桑贝蒂是健美圈的一位传奇人物，由于他学历高，精通8国语言，绰号“教授”，也有人称他为“文弱书生”，他被公认为是有史以来最大，最对称的职业健美运动员之一，身高1.8米，赛季体重-公斤，他彻底改变了庞大而又平衡且完美比例的外观，甚至超越了巨大的“影子杀手”多里安.耶茨。由于性格耿直，坦率，受到了裁判的惩罚，他又被称为“有史以来最敢说的健美先生”。

年，他在奥赛预赛中远远领先于多里安.耶茨情况下，在决赛中却被判定输给了“伯明翰雄狮”，从而导致了又一位“无冕之王”的诞生，这也是奥赛史上争议最大的一次比赛之一。不过，他在年的阿诺德经典赛中获得冠军，证明了自己的实力，他出现在FLEX杂志在内的60多种封面上。在纳赛尔16年的职业健美生涯中，他在66场比赛中的50％中排名前三，他还赢得了6场职业比赛冠军，并六次入选奥林匹亚先生前5名。

一、健美教授

纳赛尔·桑贝蒂（NasserElSonbaty），年10月15日出生于德国的斯图加特。他的父亲是埃及人，母亲是塞尔维亚人（前南斯拉夫），他有两个姐妹和两个兄弟。

他从小就受到了良好的教育，他们家里认为教育是唯一获得“美好生活的门票”。他很有语言天赋，他精通8国语言，塞尔维亚语、克罗地亚语、阿拉伯语、英语、法语、意大利语、西班牙语和德语，他毕业于奥格斯堡大学，拥有历史，政治学和社会学的学位，在健美圈，绰号“教授”。他还是一位成功的商业地产投资者。

纳赛尔从小就喜欢各种体育运动，足球，划船，游泳，摔跤等等，但是奇怪的是，他在青春期的一点都不喜欢健美。他一直都喜欢踢足球，一直踢到了17岁，有一天在比赛结束后，他和一位朋友一起进入球场旁的一个小健身房。

他决定“做一些腿部弯举和一些腿部屈伸”来增强自己的腿部力量，没想到，他在健身房遇到了匈牙利的举重运动员，并立即对健美产生了兴趣。

纳赛尔说，他从足球到健美的转变花了两年时间，他17岁时就举起了85公斤的重量，他发现了自己在健美方面的天赋，当他训练后，他的肌肉开始飞跃成长。他逐渐学会了越来越多的训练技术，并意识到健身训练是一种看起来更好，能够变得更强壮的好方法。

随着纳赛尔对这项运动的兴趣增加，他开始研究与健美相关的一切知识，他从比例的重要性以及如何训练局部肌肉以保持其大小和围度方面学到了很多东西，他还学会了如何像健美运动员一样饮食。他加入德国南部最好的健身房训练，开始准备参加他的第一场健美比赛。

年，纳赛尔的第一场健美比赛是在德国进行的青年健美锦标赛，他仅排名第六，但裁判告诉他，他是该场比赛是中量级里成绩最好的，这些话极大的鼓励了他继续前进的信心。

大约在这个时候，纳赛尔的父亲开始反对他的健美爱好，他认为健美运动充满了无才而自恋的男人，但纳赛尔完全不同意这一点，因为他知道要在这项运动中真正成功有多困难。纳赛尔承认教育非常重要，但他也知道父亲并不完全了解他所从事的这项运动。

对于纳赛尔来说，健美运动是一项个人考验，在他的整个职业生涯中，他永远不会和其他健美运动员交朋友，对他来说，这是一条独自前行的旅途。

纳赛尔在80年代后期的比赛中获胜后，促使他继续努力训练，他的职业首次亮相是在年的芬兰赫尔辛基IFBB大奖赛上，他获得了第8名，并使他拿到了IFBB职业卡。

在90年代初期，健美运动的“理想体质”发生了重大改变，多里安·耶茨给健美设定了新的标准，他的同时代人试图跟上这项运动，因为这项运动被引入了“肌肉质量怪兽”一词，描述了前所未有的庞大体重，并且具有极低的体内脂肪。

纳赛尔后来移居到美国，因为他知道如果他想在健美世界中出名，这就是他必须要做的。

经过漫长而艰苦的训练后，纳赛尔参加了世界上最负盛名的比赛，奥林匹亚先生大赛。

他在年的奥赛中排名第六，并获得了乔·韦德留在美国参加比赛的合同。签订该合同后，他参加了年IFBB冠军之夜，并获得第二名，仅次于迈克·弗朗科斯，后来两人还成为了好朋友。

年，IFBB休斯顿职业邀请赛上，体重达公斤的纳赛尔轻松赢得了冠军，这是他的第一个职业冠军，因此他对这个结果感到欣喜若狂。

同年，在奥林匹亚先生的竞争中，他获得了第三名，冠亚军分别为：多里安.耶茨和凯文.莱弗隆。

二、纳赛尔谈年奥赛

纳赛尔喜欢竞争，训练非常刻苦，他说：“比你认识的任何人都更加努力，并且幸运地拥有所需要的基因。”

但是，他对许多评委的敬意却很少，他认为许多大型比赛结果都是固定的，自己的比赛成绩几次都被腐败无能的裁判欺骗。

莱弗隆，耶茨，桑贝蒂

纳赛尔认为，违规行为最明显的例子是他在年奥林匹亚先生中的第二名。他说，比赛中的每个人都知道他是当之无愧的赢家，他在采访中的评论是：“与年奥林匹亚先生的冠军得主多利安·耶茨相比，我拥有更好的身材和更好的上帝所赋予的遗传结构，甚至看起来更漂亮的线条。我没有像他那样那么多撕裂的肌肉，但我的身体更加匀称，更大，更加对称。”

由于裁判不公导致自己受到的损失，纳赛尔知道自己错过了数百万美元的代言费。他说，如果他在年赢得了奥林匹克大赛，那几乎可以肯定的是，他将在以后的几年中赢得奥林匹克大赛中都会有赞助收入。

他说：“我总得认为这个为期两天的年的奥林匹亚比赛，是我在数千人面前遭到了抢劫。我被抢走了至少万美元，当我计算与奥林匹亚冠军头衔相关的所有错过的代言机会时，而他们只给出了一个很小的数字，我被他们骗得很厉害，而且，失去的信任是无法修复的。

多里安.耶茨赢得了6次奥林匹亚先生，我相信至少有一半是他应该赢得的。加利福尼亚州无疑是耶茨的一个良好的投资，如果不是在年承受了巨大压力，他还打算98年再次竞争奥林匹亚。可以肯定的是，耶茨所期望的另一个奥林匹亚先生可能是一个更强更恐怖的体格。那一年我所知的凯文的名次靠前了，小李被排后了。”

三、药物导致英年早逝？

尽管在年代偶尔会有一些评判的问题，但纳赛尔还是在很多场合赢得了很多大奖。也许他职业生涯中最大的胜利就是在年美国俄亥俄州阿诺德经典赛上的胜利。

在这场比赛中，他轻松击败了凯文.莱弗隆，乔.卡特和克里斯.科米尔，这成为他职业生涯的重头戏，他为自己辛勤工作所获得的成功陶醉。

随着纳赛尔事业的结束，他的肩膀也遭受了葡萄球菌感染，这几乎使他丧命，医院住了很长时间，需要做几次手术才能修复这个问题。

当时有传言说纳赛尔向肌肉中注射了类固醇以使其看起来更大，他非常厌恶地否认了这一说法，他说他不需要用任何东西在他的肩膀上，因为它看起来就很棒。

纳赛尔对类固醇的态度一直很开放，他坚称药物在职业健美运动中使用很普遍，但是每个冠军仍然需要良好的遗传学基础和奉献精神才能获胜。

年3月21日，纳赛尔·桑巴蒂由于肾脏和心力衰竭而在睡眠中死亡，享年47岁。他尽管没有给出关于他为什么死的详细答案，但许多人将他的死亡与他整个职业生涯中公认的合成代谢类固醇的使用联系起来。

年的一项研究调查了合成代谢类固醇与心血管功能之间的联系。结果表明，与自然举重者相比，大量使用类固醇的人更容易出现心脏功能不规则和更高的死亡率。

“大多数人认为他们不会发生任何不好的事情。但是请注意，一旦这些人达到40岁，就会看到越来越严重的心脏病，甚至更糟。”–———健美先生迈克.门泽尔

而门泽尔在38岁时就已经接受了3次心脏手术，并在等待心脏移植手术时去世，享年47年。

四、纳赛尔的训练

纳赛尔每周训练5天，每次训练都在1小时以内完成，因为训练强度大，相应的需要恢复的时间就长，纳赛尔一周的训练计划为：

第一天：手臂；第二天：腿；第三天：休息；第四天：背部；第五天：胸部和肩膀；第六天和第七天：休息。

纳赛尔喜欢自由重量的训练，他说：“我没有最喜欢的身体部位，也没有最喜欢的运动。每个诚实的人都喜欢固定器械，而不是自由重量，因为固定器械更方便使用，不会引起肌肉疼痛，不需要集中精力，而且危险性也较小。

但是，如果你想获得真正的收获，就必须进行艰苦卓绝的训练，并且必须始终选择最不喜欢的练习，它实际上可以为你带来最佳的效果。因此，去做最不喜欢的运动，自由重量……然后去做肌肉痛！”

对于每个肌肉群，他将至少进行一次杠铃运动，以保持尽可能大的体形，他喜欢杠铃弯举给他的感觉，深层的肌肉疼痛是所有健美运动员应该追求的目标。

纳赛尔还说，大多数人不能承受沉重的自由重量训练的痛苦，他认为，这些人最终将在职业健美界被淘汰，因为痛苦就是比赛的一部分。

纳赛尔也遵循了“金字塔法则”，这是由乔·韦德发明的，第一组，他完成了15次轻松的动作，第二组，他完成了12次轻松的动作，第三组，他又进行了6到8次沉重的动作。第四组，也是最后一组，他将举起的最重的重量4-6次，纳赛尔认为这是撕裂肌肉纤维的好方法。

在纳赛尔90分钟的训练后，他离开了健身房，直接开始有氧运动。尽管许多健美运动员完全避开有氧运动，但纳赛尔知道在比赛前阶段保持心脏健康并帮助他减少体重至关重要。

在比赛开始前的这段时间里，他会空腹完成有氧运动，通过这样做，他相信他可以更容易燃烧脂肪，因为体内没有储存糖原。

在非赛季期间，他通常会在力量训练后立即进行有氧运动，在此期间，他将在跑步机上慢跑或上坡行走，然后再回家做饭和吃饭。

五、纳赛尔的饮食

纳赛尔在整个职业生涯中，他的饮食非常严格，他的非赛季体重保持在磅之多，平均每天“疯狂”消耗并将摄入的食物分成6至7顿饭。

说到碳水化合物，他在淡季还吃了很多东西，有时他会因为吃肉而“生病”，从而降低蛋白质的摄入量，他将大量增加碳水化合物以补偿这种变化，并会吃地瓜，山药和大米来填补这一空白。

在赛前，纳赛尔将尽可能多的摄入蛋白质，他的目标是每天消耗约克蛋白质，他喝蛋白质饮料，但也食用瘦肉，例如火鸡，鸡肉和牛肉，以及大量鸡蛋。

纳赛尔将始终遵循科学和新陈代谢的方法，他在年每日饮食计划如下：

第一餐：10蛋清，2个全蛋，全麦吐司。

第二餐（锻炼前）：蛋白质奶昔，水果。

第三餐（锻炼后）：蛋白质奶昔。

第四餐：12盎司鸡胸肉，糙米或山药。

第五餐：12盎司牛排，沙拉，山药。

第六餐：10盎司牛排或奶酪。

六、最敢说的健美先生

尽管有些人赞赏纳赛尔的直率，但也人认为他应该闭嘴，或许这就是他悲剧的一面。但不管敌人是典型南瓜头，还是经验丰富的专业人士，或者是通过其他不幸来牟利的毒贩，纳赛尔都准备揭露真相。

在直言不讳的健美先生嘴里，没有人是安全的......

纳赛尔在健美方面没有偶像，他并不像其它人那样遵从阿诺德.施瓦辛格，他认为阿诺德的腿柔软，肩膀下垂，腰围很大，纳赛尔认为他的身体素质在许多方面都比阿诺德强，所以他为自己从未赢得奥林匹亚先生感到惊讶。

纳赛尔说：“健美不是我的资产，我是健美的资产。我创造了健美运动的历史，这项运动中只有极少数的人，例如韦德，曾经首先帮助过我，然后帮助了其他人。”

纳赛尔始终将健美运动视为个人追求，他从事职业健美运动已有十多年了，他选择独自走这一条路，并找到了自己的上升之路。

他说：“在参加比赛时，我也曾说过话，因为我不依靠健美谋生，我从事健美的目的不是为了钱，实际上，我在经济上不依赖健美。我完全理解为什么在这个行业中有如此众多的运动员都不说话，为什么他们如此害怕？同样，通过吹口哨或抱怨，你也不会吸引很多赞助商。但是，你不应该在所有既定条件下自我屈服。

我是一个经历过战斗的不公正的人。我想表达自己对真理的理解，我没有冒犯，毕竟我们仍然生活在美国。我并不想太自负或成为世界拯救者，但我们也不应该一直微笑，就像受到了很棒的事情一样。总的来说，我除了具有不同的个性，独立的思考和行动方式外，还没有受到任何人的特别或普遍的束缚。”

纳赛尔就是这样的人：诚实而无所畏惧，他是一个现代的战士，即使战斗时被困住仍可以战斗。他不惧怕报复或反挑战，当你说出真相时，正如纳赛尔如此宣称的那样，没有什么可隐藏的，也没有什么可恐惧的。#百里挑一#