当前位置: 火鸡 >> 火鸡生活环境 >> 健美女神CassMartin的健美之路,
CassMartin(卡斯·马丁)因为她的健美身材和她的坚持健身而闻名。她对于健身非常努力,也一直保持着对健身的狂热激情。因为她的丈夫是私人教练,所以她的身材会比一般的健身女士要好很多,也因此在instagram和其他社交网站获得了巨大的人气。
起初时候,卡卡斯是因为受到丈夫的影响,又在健美杂志的封面看到女性的健美运动员“杰米·伊森”的照片,就在那个时候她决定要健身,打造自己的身体,塑造一个强壮的体格,因为那看起来很美,至少自己是那么觉得。
而这一切跟她自己,还有丈夫的激励分不开的。她一直是一个自我激励的人格,激励自己做一个出色的健身模特。卡斯彻底成为了一个健身狂徒。这也许也跟她小时候喜欢体育运动有关系,从小时候就在骨子里,心底里埋下了健身的小种子,到现在开花结果了而已。
卡斯开始在健身房初级训练时候,她看到了这项运动的传奇人物---罗尼·科尔曼。她看了罗尼·科尔曼在健身房里做大重量锻炼的视频后,卡斯也开始尝试了自己的大重量训练,结果就是让她的身体更强壮。
在经历了几个月的刻苦训练之后,算是小有成就。但是她也遇到了所有健美健身者们遇到的障碍---平台期。不管她怎么样训练都没有明显的进展了。然后她放满脚步,开始调整心态。她在各大社交平台注册账号,找一些志同道合的朋友,也发一些自己的心得经验。结果她发现她的账号中多了很多的粉丝,而且数字一直在上涨。她受到了莫大的鼓舞。然后以平常心继续训练,然后跟粉丝们互动交流,从中得到了莫大的快乐。经过近一年多的艰苦训练,卡斯·马丁成功地打造出了她梦寐以求的梦想体格。
她每周都锻炼六天,从不间断。她不会喊累,不偷懒,不找借口,不放弃,如果她没有达到心理的预期,她会在其他的计划中做更多的准备,这样就可以覆盖全部的训练。
健身运动的人都知道,强壮的身体,跟吃是密不可分的。平日里卡斯的饮食是这样的:
早餐:2个全蛋,4个蛋白和4盎司牛肉汉堡。上午:2盎司火鸡香肠,2个鸡蛋,4个蛋白和一杯燕麦片。午餐:1勺蛋白质,10盎司绞碎牛肉,2杯茉莉花大米和1杯西兰花。晚餐:1勺蛋白质,6盎司沙朗牛排,1杯茉莉花米和一杯芦笋。
降体脂时期,就会进行“节食”饮食:
早餐:2杯燕麦片。零食:2个鸡蛋午餐:火鸡香肠和绿色蔬菜。小吃:鸡蛋和火鸡香肠。晚餐:2完整的鸡蛋
她向我们传达了一个信息:健身健美,不只是男人们的运动!
她说,总是要让你对生活有一个想法,然后去想它,去梦想它,让大脑,肌肉,神经,你身体的每一部分,都充满这个想法,然后再去实现它。