如何“吃”出眼睛的健康？眼睛长时间工作很容易出现疲劳，市场上这样那样的产品很多，但多数不靠谱，但是，你知道这些从“吃”上就可以缓解吗？下面，我们就一起细数那些对眼睛好的十大食物。让我们一起“吃出”眼睛的健康。

肉类富含蛋白质肉类属荤，爱的人无法自拔不爱的人嗤之以鼻。事实上，无论是牛肉、肌肉、猪肉、羊肉，都富含蛋白质、铁、锌，食用这些食物有利于眼部健康，改善视力水平。

火鸡高蛋白低脂肪火鸡含有丰富的锌，并且是一种高蛋白，低脂肪的食物，常被用来与牛肉做比较，是美味并且又保护眼睛的食物。

西红柿富含叶黄素西红柿富含叶黄素和番茄红素，都是对眼部有良好改善的作用的物质，能够有益于眼部健康。

蓝莓富含花青素、叶黄素等蓝莓对眼睛健康能起到很好的作用，它富含β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄质素黄酮类化合物、槲皮素等物质，可以有效的预防眼部疾病，改善视力。

杏富含番茄红素无论是新鲜的杏还是杏干，都是有利于眼睛健康的食物，它富含β-胡萝卜素和番茄红素，有助于保护视力和降低眼部疾病的可能。

鸡蛋富含蛋白质鸡蛋是日常生活中常吃的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时也含有叶黄素、维生素e、omega3，这些营养成分都有益于保护眼睛，维护视力的健康。

胡萝卜富含胡萝卜素、叶黄素胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜、番茄红素、叶黄素，这些成分都会人眼的有好处。β胡萝卜素是视觉的必要的营养，番茄红素可以有效降低眼睛受到辐射的影响，叶黄素可以防止视力下降。作者：卡车车牌号