减肥是一个永恒的话题，无论是一般大众还是健身爱好者，谁不想将身体多余的脂肪减走呢？但是，不少人抱着一个错误的观念，就是减肥要捱饿。今天我们就来打破这个想法，让大家可以既不用捱饿，又不用大幅增加运动量来减肥！

有些人说饮水都会肥，当然是讲笑话，其实只要大家坚持拒绝所有加工食物，例如零食、汽水、酒精、罐头、香肠，减肥真的不是一件难事。

纯天然无经加工的食物，全都是营养丰富，身体消化了这些优质食物后，身陈代谢率会提高，使我们每一刻都在消耗更多卡路里，因此坐着都可以瘦下来。

1高纤维碳水化合物一讲碳水化合物，大家说这会长肉。其实复合碳水化合物可以支持身体的消脂机制，而高纤维碳水化合物如燕麦、土豆、糙米，需要较多时间消化，因此血糖不会大量升高，胰岛素亦因而减少。（

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