有很多人都说，三十而立，四十不惑，五十而知天命，而30岁是一个人的一道关卡，一个人到了30岁岁数上去了，但是在这个时候身体却一直是往下走，可能最明显的一个特点就是头发开始慢慢的变白，这时候或许有一部分人会安慰自己，白头发那是人生经历的象征，可以说明自己也慢慢的变得成熟和稳重，但是长了白头发的人心里真的会这么想吗？可能会慢慢的有一些焦虑，看见白头发就意味着自己在慢慢的变老毕竟每个人都希望自己永远十八岁，但是岁月不饶人，每个人都会有变老的一个过程。

一般白头发象征的就是变老，甚至有一部分人只要出现了白头发，就会立即去染发，大家有没有发现一个问题，现在很多人年纪轻轻的头发就提前变白了，这个时候可以告诉你的是，在这个时候千万不要着急去染头，为什么会这么说呢？原因就是染发剂里面含有大量的化学成分，相当于是一种化学产品，对头发很不好，甚至可能会损伤头皮，你如果是想治疗自己的白头发，首先要了解一下自己头发变白到底是什么原因。

01头发变白的因素大多数都是这几种？

第一种：身体疾病

临床发现严重贫血，某些内分泌紊乱疾病，消耗性疾病都可能导致出现白色头发。

第二种：遗传因素

还有一种因素就是遗传因素这种因素，比如说白化病，这也是有很多少年白了头，由于家中长辈也有这种情况的出现，大概率自己也会出现这种情况。

第三种：精神因素

由于长期的精神紧张，焦虑，抑郁，都会造成白发。

第四种：微量元素的缺乏

还有一种就是微量元素的缺乏，尤其是锌元素的缺乏。

第五种：饮食习惯

最后这一种还是主要的一种，就是比较喜欢吃甜食，比较喜欢喝碳酸饮料的，最容易导致白发的发生，这时候患者要注意多吃一些黑豆枸杞或者黑芝麻等食物，要注意休息，不能熬夜，保持心情舒畅，学会调节自身的情绪，饮食，要清淡营养均衡，多吃蔬菜水果，适当的活动增强身体抵抗力，这样才能预防白发的发生。

02想要拥有一头茂密的头发，多吃这8种食物

第一种：胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的维生素a可以促进头皮的健康，让头皮有一个非常好的外表，健康的头皮，就是好着头发的保证，做熟之后的红萝卜更有利于吸收均衡的膳食，利于头皮的健康，所以一定要多吃胡萝卜。

第二种：豆类

豆类对于头发的好处非常的多，现在虽然有一部分人怀疑豆类对头发的好处，但是事实是毋庸置疑的，豆类的食物可以给你提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁锌元素，这些元素的缺乏都会导致你头发变得非常的脆弱，在美国饮食疗法协会推荐，每周要吃三杯的豆类制品来保持身体的健康。

第三种：家禽

像那些长羽毛的家禽，包括鸡和火鸡都是提供高质量蛋白质的，可以保证你的头发的健康，如果没有足够的蛋白质，你的头发会非常的脆弱，很容易就断掉。

第四种：全谷类食物

经常吃全谷类的食物，可以有利于芽的健康，也有利于头发的健康，全国类的食物，包括小麦面包和加强型的早餐，谷类食物含有丰富的锌、铁、维生素B，可以在使用正餐之前补充小量的全谷类食物。

第五种：牡蛎

经常吃牡蛎的人，可以给您带来一头非常浓密的毛发，牡蛎里面的锌元素，是真正的抗氧化剂，牡蛎这种食物可以成为你餐桌上的常客，这样你就会拥有一头好的头发。

第六种：坚果类

经常吃一些坚果，更是对头发非常的好，特别是坚果里面最容易获得的是硒元素，而这种元素是可以维持头皮健康最重要的矿物质，包括核桃，里面含有阿尔法亚麻酸，也能够帮助改善你的发质，获得大量的锌元素，包括腰果，杏仁，核桃，都是比较好的食品，对你的头发都大有好处。

第七种：蛋

大理也非常有利于头皮的健康，无论你喜欢吃什么样做成的蛋，都可以提供非常好的蛋白质，也是我们日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，大家都知道鸡蛋是人类目前发现最完全的营养食品，里面含有丰富的营养，也可以美容养颜，更加保护头发。

第八种：鲑鱼

由于这类鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸，维生素B2，铁元素等等也是我们获取优质蛋白质的源泉，最主要的是欧米茄三脂肪酸是有效，可以支持我们头皮健康，如果你的头皮非常的不健康，这类元素可以给我们健康的图片。

在现在这个社会，白头发不仅仅是上了年纪的人才会有的，甚至一些年轻人也有了白头发，而且这类人不是少数的，在正常的情况下，人们在30岁之后身体的黑色素细胞会减少，白头发就慢慢的出来了，所以我们想要拥有一头乌黑的头发，就要赶紧行动起来，多补充营养，让自己拥有一头乌黑的头发。#健康有知识#

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