面条是生活当中常吃的快餐之一，含有蛋白质，维生素也含有一些微量元素，比如钙铁等等面条比较容易消化和吸收。面条能够分解脂肪，可使胰岛素保持在正常稳定的水平，不会升高血糖。

面条是一种制作简单、食用方便，老少皆宜的健康保健食品。面条中富含蛋白质，能补充人体所需的营养，维持机体的免疫机能，提高机体的抗病能力。面条易于人体消化吸收，能够改善贫血，平衡营养吸收。面条中富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量元素。

天天吃面条，对健康来说是好是坏？

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

面条是一种制作简单、食用方便，老少皆宜的健康保健食品。面条中富含蛋白质，能补充人体所需的营养，维持机体的免疫机能，提高机体的抗病能力。面条易于人体消化吸收，能够改善贫血，平衡营养吸收。

其实面条它的淀粉含量还是非常高的，所以说面条作为一种面食，它属于一种高热量的食物，而且面条常常会非常容易给人一种饱腹感，所以说如果我们每天吃面条的话，还有可能就会使身体出现发胖的现象。

面条常吃适量,对身体没有危害;但常吃过量面条,或吃面条时常搭配高热、高脂肪的调味品,且运动量很小,易导致肥胖。肥胖在临床上的发生主要是由于摄取的热量大于消耗的热量,或摄取过多的脂肪无法及时消耗掉。

面条吃多了对肠胃健康有害。面条易熟且不利于咀嚼，长期饮食会对肠胃造成伤害。任何食物都应适度饮食，另外，建议大家不要吃太烫的面，太烫的面可能会损伤胃黏膜和食道。

医生直言：吃面条时要注意3点

1.面条不要趁热吃

如果经常吃特别烫的食物，那么对身体肯定是有一定损害的，经常吃的话肯定也会比较适应了，那么也会对热的感觉不会特别敏感，并且还有可能会损伤食管。所以建议保证健康良好的生活习惯。

热性食物对消化道有一定的危害,热性食物一是指直接感觉温度过高或过烫的食物,一是指属中医“热性”范畴内的热性食物。由于太过辛热,容易损伤消化道粘膜上皮细胞,因此,这种性质的食物最易诱发消化道肿瘤。

2.保持营养均衡

面条的营养结构是比较单一的，建议大家在吃面条时最好是搭配一些蔬菜和少量的肉类，如此一来可以平衡营养摄入也可以更好的促进身体健康。

单纯面条吃多了同时，也会给身体带来一些不良影响。比如容易发胖。影响健康等等。因此，为了营养均衡，我们可以在面条中加入蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

3.搭配运动

运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。

运动的好处很多，运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的途径，是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动。

2种特殊人群，不建议食用面条

1.糖尿病、高血脂症等代谢病患者

对于高血糖的患者，并不建议食用面条，因为面条是属于吸食患者，食用之后考虑忌食食物，升糖指数比较高，会导致餐后两小时血糖升高比较严重，使得糖尿病患者血糖难以平稳控制，所以对于高血糖的患者还是建议食用干食。

此外，最好能吃荞麦或者燕麦做的面条那就更好。高血脂的人饮食上需要注意以下几个方面要改善饮食结构，根据血脂异常的程度，分型以及性别，年龄和劳动强度等制定食谱，减少总能量的摄入，每日减少到千卡。

2.乳糜泻、肠易激综合症等特殊疾病人群

乳糜泻不能吃面条。如果在制作面条的过程当中将面粉中的面筋去掉，剩余的淀粉当中没有麦胶成分可以食用。因为该类疾病的患者对含面筋的麦粉食物异常敏感，加上在疾病的活动期，肠黏膜细胞酶活性不足时，有可能不能将麦胶分解。

因此在日常生活当中还是尽量的避免含有一些小麦、黑麦等麦胶蛋白制作的食物，这样有利于机体的营养吸收，防止出现低蛋白血症以及贫血等并发症。

提醒大家：2种面条不宜多吃

1.挂面

因为挂面的营养不均衡。挂面之所以能够长时刻寄存，是由于它经过枯燥脱水的过程，没有水分，保存时刻天然长。可是，色彩反常白皙的挂面欠好，质量量监督检查发现，色彩过白的挂面其实是在小麦粉中添加了名为氧化苯甲酰的增白剂。

挂面吃多了会引起能量摄入超标，长期如此可能会导致体重增加甚至肥胖。另外如果主食吃得过多，可能会影响其他食物的摄入量，这样会导致营养摄入不均衡的情况，长期营养摄入不均衡可能会导致营养不良等情况。

2.火鸡面

火鸡面吃多了可能会不好。火鸡面是相对热量较高的油炸食品，大量食用会导致血糖升高，包括血脂升高，甚至血压升高。然而，只要不吃太多，整体饮食结构平衡，如碳水化合物和蛋白质及纤维素和其他营养结构都可以平衡。

火鸡面是现在比较流行的一种食品，味道非常的辣。火鸡面吃多之后有可能会刺激胃肠道，从而引发胃黏膜溃疡，出现腹痛、腹泻等现象。而且过多的辣椒收入人体之后会刺激胃肠道分泌过度的胃液，有可能会形成恶心、呕吐。#爱乐养生#