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文/贝贝豆育儿课堂(原创文章,欢迎转载分享)
俗话说:十月怀胎,一朝分娩。
每一个能够坚持十月孕期的孕妈都是伟大的,她们不光要承受孕期数不清的孕吐痛苦,还得时时刻刻操心宝宝的健康。就连自己吃什么都不能决定,甚至只能眼巴巴地望着别人大快朵颐。
方便面正是其中的“大忌”,不少人都觉得,孕期吃方便面会引发宝宝的胎毒和湿疹,可这种明明也是由粮食做的速食品,真的能对宝宝的健康有这么大的影响吗?
孕妈这时不妨来听听营养师到底怎么说。
怀孕期间,孕妈到底能不能吃方便面?营养师表示,做好“三吃”很关键
针对“孕妇到底能不能吃方便面”这个问题,不少营养师都表示了自己的看法,孕妈不妨根据营养师的建议,合理安排自己的饮食。
孕妈能吃方便面吗?
在大多数人看来,方便面怎么看都算不上是健康饮食,成分不明的调料包,质量无法保障的面饼,都让人们对于方便面的健康性画上了一个大大的问号。
更何况,即便是普通人经常吃方便面也会造成营养不良、上火等现象,何况正处于非常时期的孕妇。
为此营养专家指出,方便面因为速食性的要求,成分上或多或少地会含有一些不利于胎宝发育的成分,孕妈实在嘴馋可以吃一次,但是并不建议孕妈多吃。
相比较于其他的食物,频繁吃方便面会为孕妈带来多种隐患。
首先,方便面的营养元素非常有限。
对于正处于孕期的孕妈来说,最需要的就是足够多的营养元素,这样才能保证腹中的宝宝获得足够多的发育机会,在这些众多的营养中,蛋白质和维生素的补充至关重要。
可和孕妈的这种营养需求不同的是,方便面中的营养元素实在是少得可怜。长期以方便面为主食,宝宝成长发育中的营养将会很难得到保证。
其次,方便面中高热量不适合孕晚期的孕妈。
方便面属于高热量的碳水化合物,孕妇吃了会导致热量超标从而体重增长过快,这对于胎儿和母体来说都不是一件好事。
特别是对于孕晚期的孕妈来说,方便面的高热量在孕妈体重上的威胁更为明显。
最重要的是,方便面对血糖不友好。
相比较于其他食物,方便面更容易引发孕妈血糖的上升,这对于孕晚期的孕妈也是一种威胁。
由于宝宝的发育,孕妈自身化解血糖的能力下降,妊娠性高血糖发生率直线上升,此时如果再大量摄入方便面这种食物,反而会增加孕妈的危险。
:孕妈在控制食用的频率和量的同时,不妨尝试几种新的方便面“饮食模式”,通过加一些蔬菜和肉类,丰富方便面的口感和营养。
最简单的方法就是在方便面中加一些“料”,能让方便面的营养价值成倍提升。
营养学家将这种方法称为“三吃”,孕妈吃对了对宝宝发育的影响将会很有限。
孕妈馋方便面时,不妨加点“料”,做到“三吃”很关键
要吃得有营养,搭配新鲜蔬菜更美味
孕妇吃方便面不建议泡着吃,这样制作出来的方便面偏硬不方便消化,煮着吃不仅可以让面变得更加柔软,也可以加上各种配菜,比如鸡蛋、油菜、大虾、豆腐等,弥补了方便面没有营养缺陷的同时,让方便面的口感变得更加美味。
煮面时我们最好不食用里面的调料包,自己放少许的盐,再加一些鸡粉、生抽,味道同样鲜美。最为重要的一点是,这种烹饪方式让原本没有营养的方便面上升一个档次,变得更加有营养了。
吃的量要控制,不能一时痛快吃太多
纵然加了诸多配菜,可方便面终究还是方便面,怎么来说都不如新鲜的水果和蔬菜相提并论。嘴馋的时候吃上几口即可,更不能暴饮暴食的没有节制,如果这样可真对肚子里的宝宝有影响了。
其次,吃方便面最好在孕晚期,此时宝宝各方面都已成熟,相比孕早期风险要小得多。
吃的口味要注意,辛辣刺激的要远离
现在的方便面口味非常多,比如红极一时的火鸡面就是很多人的最爱,可是这个口味的方便面可不适合孕妇吃,味道极为辛辣,不仅会刺激肠胃功能引发不适,还会让胎儿频繁胎动。
这也是在提醒孕妈,选择方便面时应该尽量选择一些清淡口味的,能更有利于胎宝的发育。
育儿寄语
孕期饮食讲究的是多样化、营养丰富,想要让胎儿健康快乐地长大,妈妈不能挑食做到营养均衡并合理运动,这样才能有一个好状态去影响宝宝的到来。
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