你有早睡早起对身体好的习惯吗？

是不是经常睡前喜欢吃零食，

甚至睡觉做梦都还在吃零食，

常常把零食带去梦里？

睡前吃对了有助于睡眠，

久而久之养成一个好的习惯更有助于养生。

致:睡前爱吃的你，

吃对零食助瘦身，

还在吃着错误零食助长赘肉的你，

赶紧来看看如何把零食吃的即健康又营养！

四大发胖零食，

你竟然还在吃！

如今薯条、薯片款式新颖，味道清脆。不管是超市还是电影院销量都遥遥领先，也是大众首选的零食之一。电影院看电影的时候一杯可乐，一桶爆米花不失优雅的乐趣。在家看电视，无聊的时候来一点薯片、爆米花什么的，也是休闲的不错选择。但往往这些单一的膨化食品，里面含有膨化剂，没有什么营养，缺少我们人体所需要的维生素及矿物质。特别是睡前吃多了更容易增胖。因此，我们平常可以少吃点，而且要选对时间，不让脂肪有堆积的机会。

发胖指数:★★★★

辣条这个词语我想大家一点都不陌生吧，记得小时候最大的乐趣就是拿着一毛钱，路过放学回家的小卖铺买一个小辣快儿，走着吃着，嘴角一边嘻哈着，好辣，但心里却美滋滋的开心。话说，那是最开心的时候。直到现在，辣条款式更加吸引我们的眼球，难免吃辣条的人还是占多数的，大人们都说这是垃圾食品，不能吃，可是没办法，谁让我们爱吃呢！不过，说实在的，少吃辣条可以加快新陈代谢和气血运行，一周或两周吃一次就够了，吃多了反而对身体不好。特别是晚上吃了不容易消化，因此我们也要有些节制。

发胖指数:★★★☆

什么好好吃面，什么超辣火鸡面现在都有了，这么好吃的面我们怎么可以不吃呢？这广告打的响啊！让我无言以对了，下面跟大家介绍一下晚上吃泡面的危害:本来吃方便面就不好，晚上十点以后吃就对身体更不好了，方便面没有什么营养价值。吃多了，不仅没有营养，长期吃下去会缺乏很多营养素，另外方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，长期食用会危害到身体健康。如果是晚上当夜宵吃的话，更加不好。本来吃夜宵就不好。因为睡觉时如果吃了方便面，会增加胃的负担，而且方便面的热量高，可能会引起失眠，口干等。发胖指数:★★☆☆

一日三餐为了保证营养均衡，我们的体内需要摄入鸡鸭鱼肉，蔬菜水果等。但偶尔吃一些速食肉类鸡腿、鸭腿、鸭脖换换口味，也是挺不错的。但是不要吃太多哦！毕竟这些包装的里面含有防腐剂，对人体危害性较大。这些食物脂肪高，而且晚上人体各个器官都准备休息了，这些零食很难被彻底消化，容易造成肥胖！

发胖指数:★☆☆☆

摒弃夜宵坏的习惯

减肥就成功一半了。

躺在床上吃零食

有时候我们过于放纵自己，觉得上一天班挺累的，就会躺在床上边看电视边吃零食，这种习惯是非常不好了，容易导致我们消化不良，使废物全部堆积在腹部，久而久之导致身体肥胖。

满足小馋猫嘴巴

帮助一晚好睡眠！

牛奶含有丰富的优质蛋白质，睡前一个小时喝一杯牛奶，极易被人体吸收，有助于促进睡眠，起到安神的作用，是个不错的选择。

吃苹果。其实是有句话是这么说的:早上吃金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果！但是对于晚上爱吃零食的宝宝们可以选择吃一些苹果。因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦。不过吃一些橘子、香蕉、柚子也是挺不错的哦！