当前位置: 火鸡 >> 火鸡的繁衍 >> 睡前不吃这些零食,你减肥就成功一半了,你
你有早睡早起对身体好的习惯吗?
是不是经常睡前喜欢吃零食,
甚至睡觉做梦都还在吃零食,
常常把零食带去梦里?
睡前吃对了有助于睡眠,
久而久之养成一个好的习惯更有助于养生。
致:睡前爱吃的你,
吃对零食助瘦身,
还在吃着错误零食助长赘肉的你,
赶紧来看看如何把零食吃的即健康又营养!
四大发胖零食,
你竟然还在吃!
如今薯条、薯片款式新颖,味道清脆。不管是超市还是电影院销量都遥遥领先,也是大众首选的零食之一。电影院看电影的时候一杯可乐,一桶爆米花不失优雅的乐趣。在家看电视,无聊的时候来一点薯片、爆米花什么的,也是休闲的不错选择。但往往这些单一的膨化食品,里面含有膨化剂,没有什么营养,缺少我们人体所需要的维生素及矿物质。特别是睡前吃多了更容易增胖。因此,我们平常可以少吃点,而且要选对时间,不让脂肪有堆积的机会。
发胖指数:★★★★
辣条这个词语我想大家一点都不陌生吧,记得小时候最大的乐趣就是拿着一毛钱,路过放学回家的小卖铺买一个小辣快儿,走着吃着,嘴角一边嘻哈着,好辣,但心里却美滋滋的开心。话说,那是最开心的时候。直到现在,辣条款式更加吸引我们的眼球,难免吃辣条的人还是占多数的,大人们都说这是垃圾食品,不能吃,可是没办法,谁让我们爱吃呢!不过,说实在的,少吃辣条可以加快新陈代谢和气血运行,一周或两周吃一次就够了,吃多了反而对身体不好。特别是晚上吃了不容易消化,因此我们也要有些节制。
发胖指数:★★★☆
什么好好吃面,什么超辣火鸡面现在都有了,这么好吃的面我们怎么可以不吃呢?这广告打的响啊!让我无言以对了,下面跟大家介绍一下晚上吃泡面的危害:本来吃方便面就不好,晚上十点以后吃就对身体更不好了,方便面没有什么营养价值。吃多了,不仅没有营养,长期吃下去会缺乏很多营养素,另外方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用,长期食用会危害到身体健康。如果是晚上当夜宵吃的话,更加不好。本来吃夜宵就不好。因为睡觉时如果吃了方便面,会增加胃的负担,而且方便面的热量高,可能会引起失眠,口干等。发胖指数:★★☆☆
一日三餐为了保证营养均衡,我们的体内需要摄入鸡鸭鱼肉,蔬菜水果等。但偶尔吃一些速食肉类鸡腿、鸭腿、鸭脖换换口味,也是挺不错的。但是不要吃太多哦!毕竟这些包装的里面含有防腐剂,对人体危害性较大。这些食物脂肪高,而且晚上人体各个器官都准备休息了,这些零食很难被彻底消化,容易造成肥胖!
发胖指数:★☆☆☆
摒弃夜宵坏的习惯
减肥就成功一半了。
躺在床上吃零食
有时候我们过于放纵自己,觉得上一天班挺累的,就会躺在床上边看电视边吃零食,这种习惯是非常不好了,容易导致我们消化不良,使废物全部堆积在腹部,久而久之导致身体肥胖。
满足小馋猫嘴巴
帮助一晚好睡眠!
牛奶含有丰富的优质蛋白质,睡前一个小时喝一杯牛奶,极易被人体吸收,有助于促进睡眠,起到安神的作用,是个不错的选择。
吃苹果。其实是有句话是这么说的:早上吃金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果!但是对于晚上爱吃零食的宝宝们可以选择吃一些苹果。因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理我们人体的肠胃,还能够起到美容的作用哦,所以说吃苹果最好不过了哦。不过吃一些橘子、香蕉、柚子也是挺不错的哦!