本文原创内容，擅自搬运者必究

十大肌肉生长产品：

1).凝乳

凝乳是增加肌肉质量的最佳产品之一。只有克的凝乳会给你22克的蛋白质。凝乳也是有价值的，因为它由“快”和“慢”蛋白质组合而成。

2).三文鱼

鲑鱼既是蛋白质的来源，也是ω-3脂肪酸的来源.这种双重打击会帮助你增强肌肉。鲑鱼也可以帮助加速新陈代谢，为更快的结果作出贡献。

3).燕麦片

燕麦片是健康饮食中不可缺少的组成部分。燕麦全粒由碳水化合物、纤维、蛋白质、矿物质和维生素组成。而碳水化合物是“慢”的，也就是说，你在喂养更长的时间，并保持一定水平的血糖在血液中。

4)。格里奇卡荞麦

荞麦是碳水化合物的来源，有助于增加肌肉质量。克荞麦含有18克蛋白质，生物值在90%以上。荞麦对肌肉生长有很好的补充作用。

5)。牛肉

牛肉是优质蛋白质的优良来源。

6).鱼油

鱼油具有抗炎作用，使身体在剧烈运动后恢复得更快。因此，有可能更经常地进行训练。鱼脂肪也能加速新陈代谢。

7).火鸡腿

火鸡腿的蛋白质和11种维生素和矿物质的来源。

8).鸡胸

每克鸡胸-22克蛋白质，脂肪含量最低。

9).水

消耗足够的水有助于增加强度、能量和适当的消化。

10).蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质(每个鸡蛋6克)，富含维生素、锌、铁和钙。因此，鸡蛋是一种非常重要和平衡的产品。